Qu'est-ce que la sophrologie ?
Technique de relaxation psycho-corporelle, elle permet d'apaiser le corps, le mental et les émotions.
A travers la respiration et des mouvements doux, elle apporte une meilleure compréhension de soi, de son corps et de ses ressources.
La sophrologie se pratique à travers 2 types d'exercices :
La relaxation dynamique
La sophronisation
Pratiquer régulièrement, elle permet d'atteindre un état de mieux-être important.
La relaxation dynamique
Inspirée par le yoga, elle permet un relâchement profond du corps grâce à des mouvements doux, de légères contractions musculaires et une respiration profonde. Composée d'un enchaînement d'exercices se pratiquant debout ou assis, elle permet une meilleure concentration et le relâchement complet du corps et du mental.
La sophronisation
Inspiré par l'hypnose, cet exercice se pratique dans une posture de relâchement, soit couchée soit assise. Il permet, à travers la visualisation et le relâchement du corps, une détente complète.
La sophrologie permet de prendre un temps pour soi, une pause dans votre quotidien. C'est un espace où vous pouvez prendre de le temps d'écouter vos ressentis, de respirer tranquillement et de vous relâcher.
Pour qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie s'adresse à toute personne, quelque soit son âge ou sa condition physique.
C'est avant tout une rencontre avec soi, une parenthèse pour se ressourcer. Elle permet d’apporter un mieux-être physique, psychique et émotionnel, de préserver son équilibre et sa santé.
Elle favorise une meilleure adaptation aux conditions de notre vie et donc une meilleure qualité de vie.
Elle nous accompagne dans le rayonnement de notre propre lumière, à nous épanouir dans l'équilibre, la confiance et le bien-être.
La sophrologie vous accompagne, ainsi, dans tous les moments de votre vie et ce pour :
- une situation de stress, d'anxiété, de burn-out
- des troubles du sommeil, des insomnies
- la préparation à un événement
- une séparation
- un changement
- une maladie
- un deuil...
Les champs d'application de la sophrologie au quotidien dans la prévention ou le soutien sont vastes : domaines de la santé, du social, de l'éducation et sportif.
Elle permet notamment d'accompagner dans :
- La gestion du stress, de l’anxiété, des émotions
- un meilleur sommeil
- la concentration
- le développement personnel
- la gestion de la douleur
- une détente physique et psychique
Elle peut également accompagner les soignants à prendre soin d'eux et à se ressourcer.